夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2025-04-07 04:55:02 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益AG超玩会入口殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨AG超玩会入口
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

首批运营合格证颁发中国低空飞行开启“载人时代”

热了一周昨日拉响高温橙色警报

明天启动，事关陆地牧场种业攻关！四大走光内容争先看

我市上半年投入700余万元加大基础设施建设力度

涡虫“上天”！中国空间站再迎新生命体

皇岗口岸夜间接驳巴士来了！票价3元，停靠这些站点→

“青少年之家”——青少年的暑期乐园

小烘房让花椒每斤多赚10元

打码代言人成毅立牌，茶百道致歉

中国驻新西兰使馆就涉中国公民有关案件向新方提出交涉

上一篇：3000家门店及线上平台在售，钱大妈“上新”云南蓝莓以及葡萄
下一篇：清新区山塘镇1900亩冬种马铃薯绽开歉收“薯”光